否出于主动，离婚者在离婚后产生自卑是常见的。对于离婚者来说，传统道德观念、社会舆论，常使他们在同事、邻居朋友中有一种压抑之感。在幸福美满的夫妻面前，离婚者常对自己不能创造或维护一个美满的婚姻而唏嘘不已。

    无论离婚者在其他方面多么出类拔萃，但在婚姻方面他毕竟是个失败者。越是好强、自尊的人，越容易产生强烈的自卑感，只不过有的人善于用表面的豁达乐观来掩饰自己内心中的孤独凄凉罢了。

    离婚，常被人们称之离婚、闹离婚，的确，许多的离婚事件是打打闹闹的。许多离婚夫妻为了证实自己的清白、对方的卑劣，常常互相揭隐私、攻短处。于是婚姻破裂之后，离婚者往往成为一个精神上被剥去所有衣衫、毫无个人秘密而言的透明人。一个人的一切隐私、缺点都在公众面前暴露无遗，那么这个人就很难没有自卑感。自卑感使离婚者离群索居，而人为的孤独寂寞又会加重自卑感。

    在离婚后的相当长的一段时间，离婚者会一蹶不振、茫然若失，在精神、心理、情感诸方面产生障碍。有的人因此改变生活习惯，染上不良嗜好，如吸烟、喝酒等；有的人因情伤身，身体健康也受到损伤，甚至会体质迅速下降，诱发各种疾病。

    因此，希望人们能认识到，草率结合、草率离婚不仅仅会给社会带来不安定因素，给亲友带来焦虑不安、给个人生活带来痛苦，而且会给当事人的身心健康带来莫大的损害。

    有一句歌词唱出了许多女性的心声：“离婚是无可奈何的选择”。许多女性并不想离婚，可是已成为现实，不管是协议离婚还是法院判决，最终结果都是家庭解体。有些女性面对离婚现实，往往有较大的情感波动，对生活失去信心，也不知如何开始新的生活。此时你该争取

    以下方法：

    1理解现实

    面对离婚，自己可能有天塌地陷之感，丈夫没有了，家没有了，似乎沉入生活的低谷。你的情绪多消沉、忧郁，感到孤独、寂寞，一时无法从离婚的阴影里走出来。如果你是一位个性上比较依赖、缺乏独立生活能力的女性，离婚后的单身生活会更觉得无法想像。离婚对于女性确实是一件不容易的事情，尤其是在中国，人们似乎还存在一些偏见，总免不了对别人的离婚指指点点，如果你们的父母或亲戚朋友也不能理解，那你们还要面对很大的社会压力。

    2改变认知

    自己之所以对离婚有较大的情绪反应，往往由于你们对事物有一些不太合理的看法。比如，一些绝对化的观念，像世界太不公平了，为什么把离婚的灾难降临到自己头上；生活应该一帆风顺，不该是现在的样子。但生活往往就是不以个人的意志为转移。还比如糟糕至极的观点，认为离婚是世界上最糟糕的事情，离婚了生活就没指望了。实际上生活中比离婚糟糕的事多的是，虽然离婚了，但身体健康，还有很多亲朋好友，还有机会开始新的生活。因此你要改变这些不合理的观念，即改变对事实的认知，这有助于情绪的调整。

    另外改变认知也包括改变来话者对自己的一些不恰当的看法，比如离婚了说明自己不行，是个生活的失败者；我没有吸引力，别人不喜欢我；我不可能再找到幸福了等等。这些都是对自我的消极看法。你应试着发现自己积极的一面，不能因为某一次的不成功，就对自己做全盘否定。这次离婚可能给自己一些经验教训，使自己有了建立新的生活的机会。

    3适当放松

    如果你的情绪状态很不好，建议你给自己找一些调整情绪、放松自己的事情做，比如找朋友散步、聊天、听音乐、看小说、结交新朋友，尤其是可以做以前婚姻中一直想做而没有时间做的事。%%%4积极设想

    如果一个人总让自己沉浸在无法生活的氛围中，那自己可能