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第15课离婚必读
会觉得生活真的没有办法。其实未必尽然。你应该做一些积极的打算,使来话者感到有事可做,有希望可以企盼。

    5寻找支持

    比如,可以找一些与自己处境相同的人做些交流,由于境遇相同,可能彼此更能理解。同时互相支持,学习别人好的生活方式,激励自己更好地生活。

    离婚的生活确实与在婚的生活是完全不同的,对于离婚都无疑有一个适应问题。对于此类问题,你应在以下各方面加以调整:

    1调整离婚所带来的负面影响

    虽然有人把以前的婚姻比做牢笼,如今已挣脱出来,但来自物质上的或精神上的不适也

    接踵而至。比如有的离婚后的单亲母亲,从经济上讲,虽然对方给孩子一些抚养费(有的根本不给),但主要靠一个人工资抚养孩子却有困难,而且所有的家务、孩子的学习都要靠一个人,实属不易。有的离婚者虽没孩子与家务负担,但心灵却极为孤寂,找朋友去玩,别人都有了家庭总不能老陪自己;到父母家,可有时父母还为自己操心,免不了唠叨、抱怨。如此种种,使你只能独自承担一切。

    2调整物质上的困难

    如果你的收入低,在抚养孩子上确实有经济困难,可以通过起诉增加孩子的抚养费(现有不少下岗女工确实面临此问题);如果拖欠抚养费不给的,也应通过法律手段索要抚养费。在孩子的教育上,离婚的单亲母亲可以为孩子聘请家教,如果经济有困难,现在也有义务做家教的,有许多大学生开展此种志愿者活动。这一方面可以减轻子女学习的负担,也有助于孩子的心理健康成长。

    3调整心理上的状态

    你不适应离婚后的生活是正常的,因为我们都是凡人,不可能一下子就能将离婚后的生活安排得如意。如果期望自己马上进入一个好的状态,是不现实的,而且一旦达不到就会有更多的失望,如果把不适应接受下来,这样也许就减少了压力,不必那么焦虑、紧张。

    4重新定义问题

    将自己原来的“离婚后生活不适应”的问题,重新定义为:我怎么开始离婚后的新生活。前者强调的是不适应,而后者却强调的是怎么去做。为此,你可以计划怎么开始新生活:

    (1)对自己的生活要有个计划安排,原先的婚姻生活模式需要改变,比如每天做些什么,周末怎么安排,要心中有个数。离婚后有无所事事感,主要是生活缺乏目的性和可操作性。

    (2)增加社会交往面,认识新朋友。建议你多参加户外活动。比如公园、风景区等。

    (3)给自己创造快乐幸福的生活。心理学家曾说过快乐是可以创造的,应给自己找些愉快事情,比如听音乐、看幽默故事、帮别人做些事情,从中体会乐趣。

    (4)使自己专心致力于某一件事情,比如参加某个培训班,学习新知识,或者参加一些业余活动,比如健美、登山,不但可以锻炼身体,对调节情绪也有好处。

    所有这一切,不仅可以改善离婚后的情绪状态,而且有助于你的自我发现和个人成长。

    1不要将现配偶与原配偶相比较

    再婚夫妻之间经常会产生一种把现配偶与原配偶进行对比的心理。因为男女双方有时可能在法律上解除了婚姻关系,但在感情上对原配偶还不些藉断丝连。而且在建立了新家庭后,免不了还会碰到前一个配偶。狭路相逢也罢,邂逅相遇也罢,彼此如何对待,新的伴侣对此持什么态度,这些问题如果处理不好,再婚夫妻之间刚建立起来的感情就有可能受到伤害

    。既然再婚了,就要面对现实,忘却过去,更不要经常地在心理上与原配偶相比。人各有优缺点,现配偶肯定有不如原配偶的地方,同样,原配偶也有不如现配偶的地方。家庭里难免锅
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