关于自杀的想法。泄气是对未实现的与灾难后不幸改善有关期待的普遍反应，听从生活境况中的不利改变。

    躯体反应可普遍得到体验，甚至在缺少任何潜在躯体伤害或疾病时也如此。这些反应包括头痛，眩晕，胃痛，肌肉痛，快速心跳，胸部发紧，换气过度，胃口丧失和大便问题。

    附录E中可见到的几个声明可能有用。《当可怕的事情发生》描述普通的成人和青少年反应，以及积极/消极的应对。《用于帮助婴儿和刚学步小孩的父母告诫》《用于帮助学龄前儿童的父母告诫》《用于帮助学龄儿童的父母告诫》《用于帮助青少年的父母告诫》《用于成人的告诫》是为了让成年人帮助他们自己以及他们的孩子。

    与孩子讨论身体和情绪上的反应孩子认知突发事件与情绪的关联的能力因人而异。给他们一些最基本的解释，说明灾难经历会引起身体与情绪上的不安反应，能使许多孩子从中受益。

    不要直接让孩子描述他们的情绪，如告诉你他们的悲伤、恐惧、疑惑或者愤怒。孩子们会因为寻找合适的词汇费周折。应该问问他们身体上的反应：例如，你觉得身体里面是什么感觉？是不是在你的肚子里像有只蝴蝶，或是一直觉得它紧缩着？

    如果孩子能够谈论情感上的反应，帮助他们区分出哪一种，比如问问他现在是觉得悲伤，或是害怕，或者现在的感觉还好。不要问一些泛泛的开放性问题，比如说你觉得怎么样。

    你可以自己或是让孩子画一个人的轮廓，帮助孩子讨论他/她的身体反应以下是一些基本的说明，能够帮助孩子们谈论一些常见的灾难引起的身体和情绪上的反应成年人/孩童 当某些灾难事情发生时，孩子常常会以为好玩、奇怪或者不安，使他们心跳加速，手心出汗，肚子痛或者觉得手脚发软、颤抖。有些时候，孩子的意识里只是觉得好玩，仿佛自己置身于外，好像是在看着别人遭受灾难。

    有些时候灾难过后、自身安全的情况下，这些身体上的反应还会保持一段时间。这是你的身体再次告诉你灾难曾经多么可怕。

    你有没有上述这些身体反应？或者是其它我没有提到的感觉？你能告诉我你身体的哪个地方觉得不舒服，这种感觉是怎么样的？

    当孩子看到、听到或闻到什么东西让他们想起曾经发生的灾难，这些怪异、不舒服的感觉就会表现出来。例如强风、玻璃破碎、烟味等等。

    这些身体内的反应会令孩子十分恐惧，尤其是他们不知道这些事情为何发生、该做些什么的时候。如果你愿意，我想告诉你怎么样让自己好受一些。想不想听听？

    提供救急援助的基本信息心理急救的提供者可以探讨多样有效的灾后反应救助。

    适应性救急行动能帮助人们减轻焦虑、压抑，改善状况，度过难关。总而言之，有效的救急方式包括：

    与他人交谈，寻求帮助获知需要的信息获得充足的休息、营养和锻炼投入分散精力的活动，如运动、爱好、阅读尽最大可能保持正常的作息规律告诉自己在一段时间内的不安情绪是正常的计划令人愉悦的活动吃健康食物休假和他人共处参加社会援助团体各种放松方式安抚宽慰自己的自我对话适度运动寻求专业咨询记日记专注于某件能令你立即行动的实事采用任何一种以前的经验中有效的急救方式非适应性急救方式不能有效解决相应问题，包括：

    酒精或药物回避公众活动回避家人朋友超时工作暴怒过度自责或是责怪别人暴饮暴食或者厌食长时间看电视或玩电子游戏做一些危险的举动放任自流，如睡觉、饮食、运动方面讨论正面与负面的急救方式的目的是：

    帮助幸存者采用各种有效的救助方式识别与认知他们个人自身的救助力量认识不正确的方式带来的后果鼓励幸存者选择目标明确的