还没完呢？黎韩非看着江月初有模有样的解说，都觉得想笑。

    快了，你急啥。江月初放一个塑料育苗袋，拨弄了一下上面的菜叶子。

    这不等着健身吗？黎韩非伸手摸了一根黄瓜在手里，用手擦了擦，又想到之前江月初说的浇肥忙回头去找浇灌的净水，简单冲洗一下咬一口。

    黄瓜脆甜清香，是之前在超市里绝对买不到的滋味。

    江月初摇了摇头。

    那今天咱们就学这些吧。正好一边学咱们这边也干的差不多了。平时这里看见什么随便吃，水果只要别吃干净给他们留一些就行。不过这些水果估计吃饱了也未必能吃光。最近正好都在结果，足够吃了。

    黎韩非吃着黄瓜实在喜欢，回头又多摘了几根黄瓜和一些西红柿，回头洗干净了，在全员都准备健身的时候，一人拿两个先当零嘴儿吃了。

    不过拿黄瓜当零嘴的，并不是每个人都吃的。江月东就有点接受无能，西红柿啃得有滋有味的。

    窦林伟去帮雷爷爷开船，剩下的人跟着兵哥进行基础的体能训练。

    全都站成一排了以后，虎鲨两个人的气场一下子都不一样了。

    黑金面无表情的在众人面前走过：我知道大家都想要练出好身手，来增加与敌人近战时候获胜的机会。不过饭要一口一口吃，没有基础，学什么都是空中楼阁。只要基础到位，就不存在花拳绣腿。当你的身体形成肌肉记忆后，跟别人对抗的时候其实多数情况下来不及思考，全靠身体反应。好，废话不多说，有的地方需要大家去自己体会。全体卧倒，俯卧撑，没有目标，练到废为止。开始！

    练到废，这三个字砸下来，立刻在人群中响起一片哀嚎。

    黑金年轻，冷着一张脸站在那里，就让人有一种无形的压力。

    黑金□□脸，旁边岁数稍大的虎鲨唇角一勾，瞧着就那样温柔。

    如果坚持不住随时可以说出来，休息一下继续，或是干脆停下也没问题。现在主要是找到你们的极限在哪里，不用勉强自己。

    黎韩非是每天坚持训练的，有一定的基础。不过这个基础仅限于今天俯卧撑五十个就结束这种看得见的目标。在每日的坚持下，固定的训练目标已经不会给他带来太大的负担了。甚至锻炼后还会觉得很舒服。

    现在一下子有了练到废三个字，黎韩非双手撑地，心里只留下一片绝望。

    做了两下以后，黎韩非开口道：教练！

    训练的时候喊报告！黑金提醒道。

    报告！教练你第一次训练的时候做了多少个。

    二百五十三个。黑金道。

    那现在呢？黎韩非又问。

    没数过，现在做的训练都是综合训练。这个答案可以吗？

    可以！

    黎韩非一下子就有了目标，黑金当初是二百五十三个，那么他也要达成这个目标。

    不过又做了几个以后，黑金开始逐一手把手的教导每个人的姿势规范，手里拿着竹条当教鞭，人稍有疏忽就直接指过去。

    有人规范动作，跟自己瞎练是两回事。

    而且因为动作上有了规范，不能有丝毫的松懈，其实比原本他们自己训练要更累很多。原本能做很多，看情况也要打对折了。

    黎韩非做到一百个的时候，双手已经颤抖的不行了。鼻尖的汗珠子一滴一滴的落下，已经在身下形成了一个水摊。而太阳不断的高升，炙烤在甲板上，也让感官上更加难熬。

    黎韩非眼看着自己的汗水一滴滴落下，然后一点点蒸发。咬紧了牙关回头看一眼越城。

    越城的头上也见了汗，不过呼吸依旧匀称，双臂平稳，身体动作依相当标准。好像没有被影响到一般。