dquo;锻炼双腿肌肉是预防体力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最大的运动。rdquo;

    说着，她领着若菱到她的跑步机上表演：ldquo;来，我教你。rdquo;

    她一面大步地快走，一面双手用力地摆动。ldquo;健走时，你要配合缓而深的呼吸，摆动你的双臂，大跨步地快速前进，更可以获得意想不到的效果。rdquo;