：ldquo;瑜伽还有一个和其它运动很大的不同，就是它的呼吸方法。像刚才，你就是用呼吸来和你的身体沟通。呼吸在瑜伽当中是自成一派，重要性比我们做的各种姿势的体位还来得重要呢！rdquo;

    ldquo;呼吸？rdquo;若菱不解地问：ldquo;不是每个人都会呼吸吗？rdquo;

    ldquo;是呀，rdquo;老师笑笑，ldquo;可是呼吸做得好和做不好的人，寿命会差很多呢！rdquo;

    若菱半信半疑地看着她。

    ldquo;在瑜伽里有一种有关呼吸的说法，那就是人的一生当中，呼吸的次数是固定有数的。所以呼吸愈慢长的人，活得越久。rdquo;

    老师看到若菱的惊讶，笑着说：ldquo;你看狗和猴子的呼吸快速急湍，所以寿命就比人类短了很多。而你看乌龟，它好几分钟才呼吸一次，所以可以活很久，因为它可以保持住大量的能量。rdquo;

    若菱想，生气和紧张的时候，呼吸就不由自主地加快，原来不仅消耗能量，更是消耗生命的呀！

    ldquo;那我们怎么样才可以放慢自己的呼吸呢？rdquo;若菱一心想要减少自己每天的呼吸次数，好多活几年。

    ldquo;有很多方法呀，对上班族来说，最有用的就是腹式呼吸了。rdquo;老师一面说着，一面教若菱吸气的时候腹部突起，呼吸的时候腹部回缩。若菱试了好几次，吸气的时候不是挺胸就是抬肩，却还是看不见自己的腹部有隆起的迹象。老师让她躺下来试试，没想到一躺下来真的就可以做到了。

    ldquo;原来如此！就有点像小baby一样哦？rdquo;

    ldquo;是呀，rdquo;老师说，ldquo;看看你家的小baby是怎么呼吸的，就知道腹式呼吸应该是人类正确、健康的呼吸方法。rdquo;若菱很想告诉她自己没有小孩，不过话到嘴边又吞了回去。

    老师又说：ldquo;你看看你们公司的大老板们，一定都是胸式，甚至是肩式呼吸呢！又短又浅，真是浪费生命呢！rdquo;老师眼睛又圆圆地笑了。

    ldquo;为什么腹式呼吸可以放慢我们呼吸的速度，也比较深？rdquo;若菱问。

    ldquo;因为在呼吸的时候，我们腹部突出，这时横膈膜就可以下降，按摩到了你腹腔内的许多器官，而且还留出了许多空间给肺部去扩展，所以空气可以大量地进入肺叶中。而呼气的时候，腹部紧缩，横膈膜被挤压向上，按摩心脏，并且压缩肺部，把肺里的脏空气挤出身体外面。rdquo;

    rdquo;哇，这么有学问！rdquo;若菱赞叹。

    ldquo;是呀！rdquo;老师说，ldquo;你把简单的腹式呼吸学会了以后，你可以在坐车时、开会中，甚至与人交谈的时候都偷偷地练习，你会觉得你的胸腔愈来愈开阔，甚至感冒等呼吸道的疾病都会减少呢！练习的时候很简单，只要不着痕迹地把注意力带到你的呼吸上，关注一下腹部的起伏，自然带动了腹式呼吸之后，就不需要太多的心力去照顾它了。rdquo;

    ldquo;哈！那以后公司再开那些无聊的会议时，我就有事做了！rdquo;若菱高兴地想着。离开瑜伽小屋时，她已经成了正式会员。

    （待续）