面对骨关节病，我们该怎么办呢？首先，一定要补肾。怎么补呢？我们一定要注意晚上多吃一些补肾的东西。前面讲过了，晚餐的主食中可以加上黑豆；还可以吃些坚果，比如说核桃、松子、栗子等。坚果类都是补肾的，我建议大家每天在吃晚饭之前，也就是17：00至19：00之间，吃一些坚果类的东西。这可以作为预防的手段。

    如果您现在已经有骨关节疼痛的病了，您只吃点黑豆，那效果就出不来了。怎么办呀？额外的一定要再吃点钙，钙每天应该吃多少量呢？女同志3000毫克，男同志4000毫克，分三次吃。

    饮食调理是一方面，怎么能让它赶紧好了，别让它老这么疼啊？那就得用中医的传统方法去治疗。给大家推荐一个方法：“马齿苋”大家知道吧？野地里挺常见的，咱们老百姓叫“玛曲菜”，把这个玛曲菜捡回来，弄碎了、拿醋一拌，糊在您的关节上头。哪个关节有毛病，您就糊在哪个关节上，热敷！

    怎么热敷呢？去买四五斤大粒盐回来，把盐缝在一个布袋里，在微波炉里或者放在锅里搁火上把它烤热，搁在关节上头热敷，盐有消炎镇痛的作用。大家注意，在热敷的同时一定要活动这个关节。比如说您颈椎有毛病了，糊在脖子上之后，慢慢地转动脖子。千万别一个姿势在那儿，效果就出不来了。

    大家在日常生活中应该怎样保护自己的颈椎和腰椎呢？请注意，可以不保护头，但脖子和腰一定要保护好。颈椎是身体上半部分最重要的部位，它连接着大脑和全身。下半身的常见病大多在腰椎，像腿疼，很大一部分原因就是腰椎间盘突出。所以人体有两个地方最重要，一个是颈椎，一个是腰椎，要保护好它们。

    颈椎因为经常活动，您可以随时做一些动作，比方说左转右转，但是一定要缓慢地做，避免再受伤。同时颈椎一定要注意保暖，如果您的颈椎受了寒，一个最简单的处理办法，就是捂上一个毛巾，再用电吹风把脖子吹热，不要直接吹，避免灼伤皮肤。

    这个办法对治疗感冒也很有好处，您还可以泡泡热水澡。这都是在日常生活中应该注意的。头上寒倒无所谓，耳朵也不怕冻，因为肾本来就是寒性的。

    那么怎么保护腰椎呢？记住一个原则，就是“累腿不累腰”。捡东西的时候不要哈腰去捡，要蹲下去捡。记住，别仗着自己身体没事儿，平常动不动就趴下去，或者是弯腰去捡东西。对腰的保护，需要平时多运动，不要老去干伤腰的事情。

    上面我们讲了，这个病是钙化引起来的，就因为您这儿老不活动，它才钙化了。就跟这螺丝似的，都锈死了，想想它能活动开吗？您一动它，它就疼。采用热敷的办法时，如果您不活动这个关节，椎间盘很薄，才几毫米，不动的话都敷骨头了，没敷到骨间盘上头。

    如果您在热敷的过程中不停地动着，这不等于牵拉它吗？一边抻着它、一边敷着它，这不很快它就恢复弹性了嘛？一旦弹性恢复了，它就软了，也就不再挤压神经了，您肢体上的反应、酸麻胀痛的症状，慢慢就没了。

    所以大家注意，关键是热敷的时候活动着。脖子热敷，已经讲清楚了，就这么去做。做腰的热敷时，您得趴在那儿或者是平躺着，这不敷着腰呢吗？做两个动作，第一个动作，“五点支撑”。躺床上了之后，往起抬肚子；抬完肚子以后，往怀里抱膝盖，抱完这条腿、再抱那条腿、然后双腿一起抱膝。每天如果您有时间练两次，早晨起来半个小时、下午半个小时，一般一两个月，两三个月就全都好了。

    膝盖疼的人更普遍，怎么办？同样把药敷上，一边敷，一边活动着。一般一两个月，两三个月就全好了。出现了小毛病就赶紧治，不要等着腿疼得不能走路了再去治，那会儿治起来会非常耗时间的，也可能就无法痊愈了。